ダンスブログ

09/26

ダンス動画 初心者でもターンができる方法その①

ダンス初心者でも1日たった5分でターンが廻れる

ダンスコンサルタントのアッキーです。

 

「ターンが上手に回れない…」

 

そんな悩みを持つ初心者ダンサーの方のために、
ターンが上手に廻れるようになるためのポイント、
3つ(+1)をお届けします。

 

特に今回は、ダンス初心者にオススメの練習方法です。

 

ポイント① 体を大きく後ろに向ける

まずは足を大きく開き、上半身を水平に大きく後ろに向けてください。

この時、脇を閉じないように。

そして、向ける方の足に重心が乗るようにを膝を曲げましょう。

 

ポイント② 逆方法に向かって振り抜く

右後ろに向けたなら、そこから左後ろに。

左後ろに向けたなら、そこから右後ろに。

つまり、逆方法に振り抜きます。

もちろん、体が水平になるように。

 

ポイント③ 曲げている足を前回しに回す

体を逆方向に振り抜く時、離す足(回す足)は前回りになるようにします。

イメージは、算数の授業で使うコンパスの鉛筆の部分です。

つまり、中心から同じ距離感を保ったまま、回します。

 

ポイント+① 勢い

ターンを廻るのに大事なことは、”勢い”。

つまずくことを恐れず、勢いよく練習しましょう。

 

そして足、

ベタ足にならずに、かかとを上げて回ってください。

 

この3つ+1のことを意識して、練習してください(^^)

 

1日たった5分

まずは1週間やってみよう!

この練習を繰り返すことで、ターンに必要な軸や、どの筋肉を使うのかが自然とわかります。

 

練習時間は、1日たった5分で構いません。

まずは1日5分それを1週間続けていただければ、1日5分x1週間=35分、2週間で75分、1ヶ月で150分の練習量に相当します。

 

逆に、練習をやらなければ、できません。

初心者の方でもきっとできます!

まずは、1日5分を1週間チャレンジしてみてください!
(^^)

From:Acky→

09/11

ダンスバトラーの人生を左右する試合勘とは?

宮崎 佐土原 清武 キッズヒップホップダンススクールスタジオSSプロジェクト

アッキーです。

 

突然ですが、

あなたは、サッカー日本代表といえば、誰を思い出しますか?

 

 

おそらく、いわゆるBIG4と呼ばれている、本田選手、香川選手、岡崎選手、長友選手。

 

特に、あのサッカーの本場イタリアセリエAの名門、ACミランでアジア人初の背番号10番を身につけた本田選手、ではないでしょうか。

 

まさに、” 日本サッカー界の顔 “。

 

今、あの本田選手が、
メディアや、国内サッカーファンから、ボッコボコに叩かれています。

 

理由は単純。

 

” パフォーマンスが低い “からです。

 

つまり、動きがよくないから。

 

Jリーグ、オランダ、ロシアの名門クラブを渡り歩き、各国で常に実力を示し、実績を残し、ついには世界屈指の名門、セリエA・ACミランの10番を手に入れた本田選手。

 

しかし、少しでもコンディションを落とすと、たとえそれがエースの10番でも試合に出ることは難しい、厳しいプロの世界。

 

徐々に出場機会を失ってきた彼は、コンディションとパフォーマンスを落とし続け、試合に出れない日々が続きました。

 

結果にこだわるアスリートは、出場機会を得られる環境を求めるもの。

 

例えば、現ブラジル代表のエースであるネイマール氏。

彼は世界最高峰リーグ、リーガエスパニョーラ(スペイン)のトップ中のトップ、バルセロナFCに移籍し、世界最高のプレイヤーであるメッシと肩を並べる存在になったのですが、さらなる出場機会を求め、フランスのクラブ、パリサンジェルマンにまさかの移籍。

世界中のサッカーファンから、共感を得ました。

 

(ちなみに、移籍金は世界最高額の290億円。)

 

しかし、その一方、

 

日本のエースと称される本田選手は、名門ACミランの背番号10番にこだわりました(僕の勝手な憶測です)。すると、ACミランでの契約期間最後のシーズンほぼほぼ出場機会を得られず、そして、クラブ側から契約延長や更改を求められることなく、契約満了でACミラン退団。

 

もちろん移籍金はなし。

 

今、メキシコリーグのチームに所属していますが、やはりパフォーマンスが低く、W杯予選でもミスが目立ちました。

この事例から学べることの1つは、これ。

 

試合勘を失うと、本番でのパフォーマンスが急激に落ちる

どんなにトレーニングを重ねても、施策を考案しても、それを実践する機会がなければ、成功なのか失敗なのかが確証できませんよね。その結果を元に、次の目標のために取り組むわけです。

成果があがれば、それを続けつつ、伸ばしていく。

失敗であれば、改善するか、それを潔く止める。

結果がわからないと、その先進めません。

ダンサーも同じこと。

実践をこなしていないダンサーは、いざ本番の時、ダンスバトルやコンテストで、思うように動かず、悪い結果につながります。つまり、パフォーマンスが落ちます。

理由は…

実践を重ねないとメンタル(精神力)が低下する

パフォーマンスが落ちる理由の1つがこれ。メンタル面(精神力)の低下です。

緊張でガチガチになり、大きく踊れない、ステップが思うように踏めない、ターンが回れない、足がもつれる…etc

普段犯さないような小さなミスをしてしまうことがよくあります。これらの主な要因は、” 緊張 “です。実践を重ねていれば、緊張がほぐれる方法を、体の細胞が自然と覚えてくれています

 

とにかくチャレンジし続けて、試合勘をキープする

良い結果の時があれば、悪い結果ではない時があります。統計でいうと、8(悪い結果):2(良い結果)です。

でも、大丈夫、悲観的にならないでください。ほとんどのダンサーは、こんな感じです。(^^;)

大事なことは、その後です。とにかくチャレンジし続けて、試合勘を失わないように注意してください。

 

PS
あ…僕は本田選手を批判したいわけではありません。むしろ、他のファンと同じように、ぜひもう一度、華を咲かせてもらいたいと期待してます(^^;)
頑張ってください!本田選手!!!!

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